健身指南

過去普遍認為女性要增加肌肉量的困難度比男性高，原因不外乎是兩性在分泌雄性激素（可促進肌肉增長）時有明顯差異，而這般差距可能會讓女性肌肉增長的狀況略遜男性一點。也因...

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啞鈴劃船常見錯誤：手肘超過身體中線 啞鈴劃船是大家最愛的背部訓練動作之一，但是當你去到健身房，你會看到各式各樣的奇葩動作 今天我么就要來告訴大家啞鈴劃船最常見的一個...

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室內健身器材，俗話說的好，健身需要投入一定的資金在器械上，這樣你就會覺得自己花了錢，不去使用它們太對不起自己的口袋……編輯幫你精選了7種適合放在家里的健身器械，在家...

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胸部+核心：TRX飛鳥.常見的飛鳥動作有啞鈴飛鳥，固定器械飛鳥，大飛鳥,龍門架健身，纜繩飛鳥等等，相信大家都有嘗試過，他們各有各的特點！...

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1RM,1RM是什么,1RM測試方案。1RM 定義:1RM(1 Repetition Maximum,1 次重復最大力量)表示 1 個運動員以正確的動作只能 重復 1 次動作的阻力。1RM是衡量在一次最大努力中你的肌肉能產生的力量。...

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HIIT間歇訓練：心跳監控 高強度間歇訓練普遍的方式是固定【運動休息比】 比方說 ：Tabata運休比為2：1（運動20秒：休息10秒）。 對于初學者或體能狀況差的人來說，隨著進行的組數越...

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High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓練方法問世以來風靡歐美大陸,短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式.而這種方式更多的還是要依靠...

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Turkish Get-ups動作拆解,壺玲訓練.說起壺玲訓練就不得不提到土耳其起立Turkish Get-ups。土耳其起立是壺玲訓練最經典的動作！它是鍛煉核心肌群的一個絕佳的訓練動作。土耳其起立是啥玩意...

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針對一些跑友們腿部力量薄弱，以及不少跑友出現膝蓋痛等問題，廣州博菲特健身器材在之前的文章中已經向大家介紹了各式各樣簡單有效的下蹲練習方法以提高跑友腿部力量，預防和...

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如今，全民健身熱如火如荼，越來越多的全民健身點正走進我們的生活，然而，無論是在公共綠地，還是在居民小區的健身點旁，從早到晚映入眼簾的幾乎都是中老年人的身影，偶爾有...

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健身器材大全,力量健身器材大全。很多人想要練手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以鍛煉手腕力量呢?跟著廣州博菲特健身器材有限公司的小編一起來看看健身器材大全,鍛煉...

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健身當然離不開健身器材，擁有了健身器材這個好幫手，健身效果才會更加倍。那么，女士健身打造完美曲線適合哪些健身器材呢?下面就讓廣州博菲特健身器材有限公司的小編來告訴你...

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